我是一个标准社恐。跟朋友聚餐不敢举杯合影，旅游拍照永远只有风景没有人配资可信股票配资门户，朋友圈一年到头都是文字和表情包。
但最近换工作要更新简历照片，实在逃不掉了。手机自拍更不可能——前置镜头下的自己看起来像犯罪嫌疑人。
硬着头皮约了一家工作室拍职业照，本来做好了社死的心理准备。以下是完整的心路历程。
进门前：焦虑值拉满
一路上脑补的全是尴尬场景——化妆师让我"放松一点"，摄影师喊"笑一个嘛"，我站在灯光下面手不知道往哪放...
结果到了之后发现，店里就我一个人在拍（不是那种流水线好几个人同时拍的大店）。环境比较安静，没有其他人盯着你看的压力。
化妆环节：比想象中自在
化妆师一直在跟我聊天——不是那种尬聊，而是问我做什么工作、照片用在哪、平时喜欢什么风格。后来我才意识到，这其实是在"了解需求"。
全程大概15-20分钟，妆面很轻，主要调了肤色和眉毛。在这个过程中我的紧张感已经消了大半——因为化妆师一直在说话，我不用想"待会怎么面对镜头"这个问题。
拍摄环节：3个让我放松的细节
细节1：先拍几张"不算数"的
摄影师说"先随便拍几张试试光"，但其实就是让我习惯快门声和闪光。前5张确实很僵硬，但因为说了"不算数"，压力小很多。
细节2：给了非常具体的指令
不是说"自然一点"（这句话对社恐来说是最可怕的），而是"下巴往左转一点""眼睛看我手指""嘴唇不要抿"。每一步都有明确指令，我不需要思考"我应该怎么摆"。
细节3：实时看样张
拍了十来张后把相机屏幕翻过来给我看了两张——"你看这个角度是不是挺好的"。看到自己没那么丑之后就彻底放松了。
选片+精修：意外的满意
拍了大概20多张，最后自己选的3张精修。看到成片的感受是——"原来我可以长这样？"不是修得不像自己，而是那种"把你状态最好的一面固定下来"的感觉。
修图很克制，皮肤纹理还在，没有把我变成瓷娃娃。这一点真的很重要——毕竟面试的时候面试官看的是你本人，照片太假反而减分。
给同样社恐的建议
选人少的工作室 —— 避免那种同时好几组人在拍的大店，压力会翻倍提前跟客服说你怕镜头 —— 好的店会安排有引导经验的摄影师别空腹去 —— 紧张+饿=面色更差、更容易焦虑工作日去 —— 人少不排队，不用在等位时更加紧张给自己心理预设 —— 想着"30分钟就结束了"，比想着"我要拍出完美照片"容易得多结果
照片发在领英上之后，确实有猎头主动联系了（不知道是不是巧合）。朋友也说"这张照片比你本人好看20%但能认出是你"——我觉得这就是职业照的最佳效果了。
📍 作者：象迹影像
深圳福田·车公庙地铁旁，社恐友好工作室
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